Sinopsis

La mayoría de las dietas milagrosas, drásticas, rápidas, de choque o de combinación mágica de alimentos que prometen perder peso de manera rápida y sin esfuerzo impiden, en realidad, dominar la báscula.
En el 95% de los casos estos intentos se convierten en un fracaso porque los kilos perdidos se recuperan rápidamente.
Además, estas dietas constituyen una pérdida de tiempo, de dinero y de esperanza y pueden provocar graves problemas de salud.

En este libro, la Dra. Folch, reconocida profesional especialista en nutrición y directora de una prestigiosa consulta médica, ofrece un programa eficaz, testado científicamente, que evita las privaciones, enseña a comer de manera equilibrada, permite perder peso y logra mantenerlo.

El método Folch incluye:

- Programa para la pérdida, control y mantenimiento de peso.

- Recomendación de nutrientes fundamentales para nuestra salud.

- Más de 50 recetas sabrosas y nutritivas para comer mientras se realiza el plan de adelgazamiento.

- Sugerencias para comer ligero en restaurantes de todo tipo.

- Consejos sobre el consumo de agua y alcohol.

- Índice glucémico de los alimentos.

Con la Dra. Folch aprenderás a disfrutar de comidas sanas y apetitosas sin arriesgar la salud, mejorarás tu calidad de vida y adelgazarás o mantendrás tu peso ideal sin esfuerzo.


Índice:

- Introducción.

- Cómo lograr la dieta equilibrada.

- ¿En qué alimentos se encuenra los nutrientes fundamentales para nuestra salud?.

- La importancia de las bebidas.

- ¿Existe un secreto para adelgazar?.

- Cómo evitar los fracasos en la práctica de la dieta para perder peso.

- El índice glucémico de los alimentos.

- Programa para la pérdida de peso.

- ¡Adelante con tu dieta!. 10 dietas si tienes entre 20-30 años; 10 dietas si tienes entre 30-40 años; 10 dietas si tienes más de 40 años; Dieta tipo para 1 mes; Dieta adelgazante para tres semanas.

- La dieta Folch. Método para comer fuera de casa y no engordar.

- Reglas de oro para el mantenimiento.

- ¿Cuál es el mejor ejercicio para adelgazar?.