Sinopsis

Básicamente, la espalda sirve para: sostener el cuerpo y permitir su movimiento; contribuir a mantener
estable el centro de gravedad; proteger la médula espinal en una envuelta de hueso. Para poder sostener
el peso del cuerpo, la espalda tiene que ser sólida; para permitir el movimiento, la columna vertebral
tiene que ser flexible; para contribuir a mantener estable el centro de gravedad, la contracción de la
musculatura debe actuar como un contrapeso que compense y, para ello, la musculatura debe ser potente;
para proteger la médula espinal, las vértebras disponen de un agujero en su centro por el que discurre
la médula.

En 27 apartados distribuidos en 4 capítulos, el libro le
enseñará: cómo es y cómo funciona la espalda -la columna vertebral, el sistema muscular, el psoas,
etc.-; cómo actuar frente al dolor de espalda y las alteraciones de la columna vertebral -cómo aparece
el dolor de espalda, la contractura muscular, la inflamación, hipercifosis, hiperlordosis,
rectificaciones, factores que predicen la duración del dolor, qué tratamientos son eficaces-; normas
posturales -cuidados al estar acostado, sentado, de pie, al inclinarse, al cargar peso, etc.-. El último
capítulo incluye más de treinta ejercicios específicos de basculación, elevación, rotación, extensión,
estiramientos, balanceos, etc., que, sin duda, le aliviarán y le ayudarán a prevenir el dolor de
espalda.



CONTENIDOS



CAPÍTULO 1

Cómo es y cómo funciona la espalda



CAPÍTULO 2

Dolor de espalda y alteraciones de la columna vertebral

Apartado 1. Cómo aparece el dolor de espalda



Apartado 2. Variaciones más comunes de la forma de la columna vertebral



Apartado 3. Alteraciones orgánicas de la columna vertebral.



Apartado 4. Factores de riesgo para padecer dolor de espalda


Apartado 5. Factores que predicen la duración del dolor


Apartado 6. Qué tratamientos son realmente eficaces para las dolencias de espalda y cuándo




CAPÍTULO 3

Normas posturales




CAPÍTULO 4

Ejercicios