Sinopsis

Amplia paleta de ejercicios mostrados, descritos al detalle.
Programación de ejercicios por semanas tras el parto, teniendo en cuenta las características del periodo posparto.
Progresión planteada de ejercicios, muy adecuada para aquellos profesionales que no provienen del campo del deporte.


Manual eminentemente práctico, con una descripción detallada de cada ejercicio, separándolos por semanas a partir del nacimiento del bebé.

Está diseñado especialmente para que los profesionales de la salud, que no provienen del campo del deporte, puedan realizar una programación adecuada para mujeres sanas que deseen una recuperación óptima de su maternidad.

Se entiende como recuperación posparto a la vuelta a la normalidad física de las mujeres que han tenido un hijo, un tema cada vez más demandado en nuestra sociedad. A priori, ni el embarazo ni el parto son una patología, pero el cuerpo de la mujer desarrolla grandes cambios durante estos periodos, por lo que es importante que la involución se produzca de una manera saludable.

El libro muestra las mejores herramientas para favorecer la recuperación en este periodo, adaptadas a las circunstancias vitales de una mujer que acaba de dar a luz. Para la mejor comprensión y aplicación de dichas herramientas, la obra se ha dividido en cinco capítulos:

En el primero se introduce el concepto de posparto y se resumen los cambios fundamentales que se producen en el cuerpo de la mujer y que sirven de base para conocer sobre qué puntos es fundamental incidir.
En el segundo se habla de la actividad física, de gran importancia para aquellos profesionales sanitarios que necesiten una base de conocimientos sólidos sobre esta materia.
El grueso de técnicas con las que apoyar a las mujeres en su recuperación se encuentra descrito en el capítulo 3. Cada ejercicio está descrito con fotografías e incluye un resumen de las estructuras involucradas y la ejecución de este.
En lo que respecta al capítulo 4 adapta un abanico de ejercicios para ser realizados por la madre con su bebé, con los consiguientes beneficios que conlleva para ambos esta práctica.
Por último, el capítulo 5, orienta al profesional sobre cómo realizar el diseño de la actividad, para que no sólo sea saludable, sino también atractiva.

Recuperación Posparto es una guía de aplicación muy práctica que incluye la programación detallada de ejercicios por semanas tras el parto que será de gran interés para aquellos profesionales de la salud cuya competencia comprende el asesoramiento de la mujer para una adecuada recuperación posparto: enfermeras (matronas), fisioterapeutas y graduados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Sin duda, este manual será de gran ayuda en el día a día de todos aquellos que contribuyen a la salud de la mujer durante este periodo tan especial de la vida.

Índice

Introducción

El posparto y sus cambios principales
El suelo pélvico en el posparto

Actividad física, conceptos básicos

Introducción
Entrenamiento cardiovascular
Entrenamiento muscular
Contracciones musculares. Definición. Tipos

Técnicas y ejercicios

Introducción
Reeducación postural
Ejercicios de Kegel
El método pilates
Ejercicios de tonificación
Estiramientos
Masaje miofascial
Ejercicios abdominales hipopresivos
Pilates y ejercicios hipopresivos

Actividad física con bebés

Introducción
Ejercicios de tonificación con bebé
Estiramientos con bebé

Programación y diseño de una clase

Introducción
Diseño de una clase o sesión