Sinopsis

Aumenta la fuerza, desarrolla masa muscular, quema grasa y define los músculos. Con
ilustraciones anatómicas en color, instrucciones paso a paso y consejos de entrenamiento,
Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es la obra práctica
más acreditada para esculpir el físico sin necesidad de utilizar peso libre, máquinas,
ni equipamiento costoso.

Centrándose en las principales regiones musculares (brazos, cuello y hombros, región
pectoral, segmento somático central “core”, espalda, muslos, glúteos y pantorrillas), este
libro presenta más de 150 de los ejercicios con el propio peso corporal más efectivos, que
además pueden realizarse en cualquier momento, en cualquier lugar y se presentan en
cuatro grados de dificultad. Con consejos expertos del renombrado entrenador de la
fuerza Bret Contreras, el lector aprenderá a modificar, combinar y secuenciar ejercicios
para mejorar las rutinas y evitar períodos de estancamiento.

Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal, obra rigurosa
pero práctica, adentra al lector en las profundidades de cada ejercicio mediante sensacionales
ilustraciones anatómicas que ponen de relieve los principales músculos implicados en cada
ejercicio junto con las estructuras adyacentes, incluyendo huesos, ligamentos y tendones.

Tanto si acabas de plantearte mejorar tu fuerza y forma física como si buscas un método
de probada eficacia para entrenarte en casa, al aire libre o en cualquier lugar o situación,
Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es una obra de consulta
única en el sector que te servirá constantemente de referencia.

Bret Contreras, Máster en Ciencias (MSc) y especialista certificado en entrenamiento de la fuerza y
acondicionamiento (CSCS), ha llegado a ser conocido en la industria de la fuerza y el
acondicionamiento como the Glute Guy (el chico de los glúteos) debido a su reconocida
experiencia en ayudar a sus clientes a desarrollar glúteos fuertes y torneados. Actualmente está preparando su doctorado en Ciencias del Deporte en la Universidad Politécnica de Auckland
(Nueva Zelanda), donde ha estudiado con el experto en biomecánica John Cronin. Contreras ha llevado a cabo numerosos experimentos electromiográficos en sus investigaciones.

Como expropietario del Lifts Studio en Scottsdale (Arizona), Contreras trabajó estrechamente con
cientos de clientes, desde personas sedentarias hasta atletas de élite, e inventó el Skorcher, una máquina para fortalecer los glúteos. Actualmente entrena a culturistas femeninas, prepara programas para clientes de todo el mundo y asesora a diversos equipos deportivos profesionales.

Contreras es un distinguido ponente sobre fuerza y acondicionamiento que interviene en muchas
conferencias por todo Estados Unidos, incluyendo el Congreso de Entrenamiento Personal de 2013, organizado por la Asociación Nacional estadounidense de Fuerza y Acondicionamiento
(NSCA). Es un autor muy leído y valorado por sus colegas y colaborador habitual en publicaciones bien conocidas de este sector, entre las que se incluyen Men’s Health, Men’s Fitness, Oxygen y MuscleMag.