Sinopsis

Una marcha desarrollada correctamente, es la base para todas las demás actividades físicas que usted pueda practicar (carrera a pie, tenis, fútbol, esquí...). Actualmente, el 90% de la población es incapaz de estabilizar sus piernas, lo que genera un deterioro sectorial prematuro del cuerpo, fuente de gran número de dolores reumáticos. Esta gestualidad inestable puede ser corregida reaprendiendo a desplazarse mediante la realización de ejercicios muy simples. La estabilidad recuperada limitará el desgaste precoz del organismo y la aparición de patologías. Gestualidad dinámica del movimiento presenta un método accesible a todos basado en la comprensión de la biomecánica de cada uno y en la reequilibración del organismo: 1. Educar su mirada. 2. Revelar sus inestabilidades. 3. Localizar el origen. 4. Adquirir una gestualidad estable gracias a la realización de ejercicios educativos. Dominio del gesto hasta su automatización. 5. Fortalecer sus músculos estabilizadores. 6. Construir su propio programa. 7. Visualizar su progresión, su regularidad y sus objetivos. Las tablas recapitulativas que se presentan le permitirán controlar su progresión y visualizar mejor los sectores que fallan durante su propia evolución. 8. Comprender el desarrollo de la marcha y toda la importancia de un sistema estable. Este libro se dirige a todos aquellos que buscan comprender, respetar y dominar el funcionamiento de su propio cuerpo.

INDICE:
Introducción Primera parte ¿Cómo analizar el gesto y su impacto sobre el organismo? 1.Observación 13 ¿Tiene usted una buena gestualidad? ¿Cómo educar la mirada? ¿Qué partes del cuerpo debo observar? ¿Qué movimientos debo observar? ¿Qué es un segmento estable? Preservación de la articulación Inestabilidad articular ¿Cómo tener una visión de conjunto? El equilibrio y el Empilement Articulaire Dynamique® Origen de los movimientos de inestabilidad de la cadera y de la rodilla Origen de los movimientos de inestabilidad del tobillo 2. Consecuencias 29 Impacto de la inestabilidad sobre la cadera, la rodilla y el tobillo Estado de salud/estado patológico Impacto sobre la cadera, la rodilla y el tobillo La cadera La rodilla El tobillo Hallux valgus Segunda parte ¿Cómo reaprender a caminar? ¿Cómo revelar sus inestabilidades? Coloque su organismo en posición de máxima tensión 3. Observarse, comprender, determinar 49 Visualización de las diferentes inestabilidades de los segmentos de la pierna ¿Cuándo, dónde y cómo practicar? Estática general Test de estabilidad o de inestabilidad y de simetría de la pierna Objetivo Posicionamiento Acción Qué anotar Tabla de recapitulación Realice su esquema de inestabilidad Principales tipos dinámicos y consecuencias ¿Qué debe hacer usted? Ser progresivo 4. Educar, adquirir 63 Ejercicios educativos: series para todos. Desarrollo y objetivos Colocación de la posición neutra Ejercicio de apertura y de cierre

Ejercicio de flexión/extensión desde laposición neutra Ejercicio de desplazamiento lateral Ejercicio de apertura hacia delante Ejercicio de movilización del arco interno del pie 5. Fortalecer, estabilizar 81 Presentación de los ejercicios educativos y de fortalecimiento Fortalecimiento de los músculos estabilizadores de la cadera en el plano horizontal Fortalecimiento de los músculos estabilizadores de la cadera en el plano frontal Fortalecimiento de los músculos estabilizadores del tobillo Fortalecimiento de los músculos posteriores estabilizadores del tobillo Fortalecimiento de los músculos que participan en la formación (mantenimiento) del arco interno del pie Fortalecimiento de los músculos isquiotibiales Etapa complementaria en la adquisición del gesto Ejercicio de flexión/extensión y de estabilización 1 6. Aplicar, dominar 105 Aplicación de los ejercicios educativos a la vida cotidiana Sentarse y levantarse Ejercicio de alineación articular integrado en un movimiento de desarrollo del paso Subir escaleras Calzado 1 7. Construcción, adaptación 113 Gestión de su programación Plasticidad del cerebro Cómo establecer su propio programa Tercera parte Sea consciente y responsable 1 8. El desarrollo de la macha 123 Mantenimiento de la estabilidad al servicio de la marcha Movimiento de las piernas durante el desplazamiento lateral (en el plano frontal) Movimiento lateral y estabilización de la cadera Movimiento lateral y estabilización de la rodilla Movimiento lateral y estabilización del tobillo Movimiento de la pierna izquierda cuando ya no está en contacto con el suelo Desarrollo del paso en el suelo Desarrollo de la marcha y estabilización Estudio de los diferentes tipos de marcha 1 9. Su vida cotidiana 143 Mejora de la vida cotidiana: alimentación, hidratación, higiene, flexibilización La región lumbar Impacto de las inestabilidades sobre la parte superior del cuerpo El aparato locomotor Hidratación Alimentación Flexibilización Conclusión y apertura El largo camino hacia un nuevo concepto de patología crónica Ser o no… … ser responsable


… ser consciente del dolor


… ser un organismo


Anexos Notas para un epílogo Anatomía en imágenes del esqueleto Glosario Agradecimientos Tablas de recapitulación