Sinopsis

El sueño es la más larga de las fases en las que se queman grasas: este libro te enseña a aprovechar las hormonas y el biorritmo para adelgazar eficazmente y conseguir que esa figura ideal no la tengas sólo en sueños.

- La combinación ideal de nutrientes para la mañana, el mediodía y la noche: la dieta disociada y el índice glucémico (IG) dan lugar a la eficaz dieta disociada para la insulina.

- Aprende a mantener a raya a la insulina, que es la hormona que hace engordar, y activa las hormonas que adelgazan.

- Haz la prueba: ¿eres “agricultor” o “nómada”? Este libro te ofrece programas concebidos especialmente en función de tus necesidades individuales. Son sencillos de llevar a la práctica y no te harán pasar hambre.

- El método para adelgazar durmiendo se complementa con ejercicios de resistencia y musculación, así como llevando una vida activa, lo cual te permite desarrollar los músculos a la vez que pierdes grasa.

- Benefíciate de las experiencias de los autores, que han probado este método en la práctica con gran éxito.


Índice:

- Introducción.
Comer y adelgazar, un principio revolucionario
- Adelgazar empieza en la cabeza.
- De nómadas y agricultores al aquí y ahora.
- Adelgazar gracias a la “magia” de las hormonas.
- ¿Qué significa “estar gordo”?.
Adelgazar y vivir siguiendo el reloj biológico
- Dieta disociada para la insulina, una combinación perfecta.
Adelgazar con deleite: recetas sabrosas para casa día
- Una figura ideal con conocimiento de causa.
- Por la mañana: recetas para saciarse.
- A mediodía: energía a partir de carbohidratos.
- Cena: proteínas para quemar grasas durante la noche.
Haga ejercicio a su propio ritmo
- Combinación ideal: dieta disociada par la insulina y ejercicios de Trunz.
- Ejercicios de resistencia para quemar mejor las grasas.
- Ejercicios de musculación: la fuente de la juventud.